2017.06.29更新

多賀城市高橋の佐々木整骨院です。

 

インソールを取扱い始めましたので、

自分のシューズのインソールも変えてみました!

 

そこで、ブラサカで使っているシューズに

SPEEDIN-SLIM-H1というインソール入れてみました。

 

 

まずは、私が使っているシューズの紹介で、

アシックスのTOQUE 4というモデルです。

旧モデルだったので安かったのとアシックス

好きなので買いました!

 

ちなみに室内シューズも同じモデルです(笑)

 

 ブラサカシューズ

机の上で作業を行ったためしたに段ボールが

写っている点ご了承ください。

 

シューズ汚れていてすいません。

 

 

そして、今回中に入れるインソールSPEEDIN-SLIM-H1がこちら↓

インソール

 

 

このインソールはフットサルやサッカー競技に合わせたもので、

つま先部分が2.5mmの厚さのため足裏でのボールタッチを

大事にする選手などにピッタリです。

 

 

もともとシューズに入っていたインソールはこちら↓

インソールアシックス

 

 

ふたつを合わせてみたりするとこんな感じです↓

インソールつま先

 

インソールかかと

 

 

もともと入っていたインソールより新たに入れる

インソールはつま先側が薄い感じです。

 

これで足裏のボールタッチ感が上がれば良いな、

と思います。

 

かかと側は新しい方が少し深さがあり固い感じです。

これがかかとの骨を安定させて競技力向上に

繋がると言われています。

 

インソールを入れる際、当然ながらサイズを合わせなければいけません。

私の場合フットサルシューズは26cmを履いていたため、

インソールはMとなります。

 

 

仙台スポーツのスポーツインソールのサイズ対応は、

S:22~24cm

M:24~26cm

L:26~28cm

LL:28cm~

となります。

 

 

実際、合わせてみると

インソールサイズ合わせ

インソール合わせ2

 

 このような感じになります。

サイズ合わせの基準として、下の画像の赤部分のように内側を合わせて

上の画像の青側(外側)を切る形になります。

 

合わせ方は下の画像のように右と右を合わせて、

ボールペンなどで線を引いて切る方法と、右と左

を合わせる裏面と裏面を合わせる方法などがあります。

 

 

ポイントは必ず内側を基準にすること、

かかと部分を合わせることで、

自信のない場合は引いた線の通り切ってから

微調整するのが良いかと思います。

 

入れてみてソールにたわみがでたり、

シューズが広がっている感じがあれば再度微調整します。

 

インソール入れた後

 

そして、実際インソールを入れた状態が上の画像です。

インソールMサイズがほぼあっていたので

少しのカットだけですんで一発で決まった感じでした。

 

 

実際履いた感じは、全体的にフィット感があがり、

特に土踏まず部分がしっかりある感じがします。

 

また、仙台スポーツのインソールには中足骨部分にアーチがあり、

縦アーチ・横アーチを上げてくれる効果がありますが、

これは最初履いた時は正直違和感ですが、長く履くと疲れがかなり違う

ことがわかります。

 

 

というのももともとこのインソールを3年前から

普段履くシューズに入れていて、その効果を感じていたので

今回販売を開始しました。

 

 

自分自身がブラサカで練習後にたまに膝が痛くなっていたので、

これで解消されることを期待します。

 

 

膝の痛みの原因は、急激なストップやダッシュ動作に加え、

視覚によるバランスの補正ができないため

無駄に脚に力が入っているためだと考えています。

あとはボールの空振りが多いことが原因だと思います(笑)

これでブラサカ日本選手権に行ってきます!

 

 

そして、最近は陸上選手の来院も多く、シンスプリントや足底腱膜炎、

股関節の痛み、腰の痛みが多いので施術して良くなっても

間が空くと痛みが出てしまうことがあるので、

インソールを入れてもらって良い状態が続くことに

期待したいと思います!

 

 

佐々木整骨院では、多賀城市や仙台市宮城野区などの

スポーツ選手や一般ランナーの方、

運動を始めた方などの競技力向上や

健康増進をサポートしていきたいと思います!!

当然ながらこの地区以外の方もサポートします!!

 

 

今回も長文となりましたが

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 


 

9月追記

インソールに関するその他の記事は

以下のリンクからどうぞ

インソール取扱始めました! 

インソール紹介①

インソール紹介②

インソール紹介③

インソール紹介④

 

 

2017.06.27更新

題名の通りですが、スポーツインソール取扱始めました!!

 

 

インソールとは、日本語的に言うと中敷きのことです。

ソールは訳すと底で、底にインするのでインソールとなります。

 

そんなインソールですが、シューズのサイズが合わなかったときに

入れようかな~と考える程度かと思いますが、

スポーツの競技力を上げたいや疲労を軽減したいときにも使えます!

 

そもそもシューズは、各メーカーからいろいろな用途のものが出ています。

サイズとして約0.5cm刻みでありそれを履いてみて、

皆さん購入すると思います。

でもサイズがピッタリなのに履いてみてしっくりこない時ってないですか?

 

 

それはメーカーや用途によってシューズの形や幅が違うなど

様々な要素があるからです。

 

 

日本人の足型の多くはエジプト型という形です。

次いでギリシャ型、ローマ型といるそうです。

 

足の形

 

他にも形があるそうですが、多くの方はこれらの足の形に分類されます。

 

 

この形を考えてシューズを選ぶと以下の種類が良いようです。

 

エジプト型:オブリークタイプ

ローマ型:スクエアタイプ

ギリシャ型:ラウンドタイプ

 

このような種類があるそうですが、正直自分もそこまで見て

シューズを選んだことがないためこれらのタイプのシューズが

しっかり表記されているかは不明です。

 

 

ちなみに自分は第2趾(人差し指)が長いタイプの

ギリシャ型になりますが、ほんのちょっと長いので

ギリシャ型よりのエジプト型の感じです。

 

 

どうでもいいとは思いますが、

個人的に使っているシューズは以下となります。

 

普段履くシューズ:オニヅカタイガーとアシックス

ブラインドサッカー:室内・屋外ともにアシックス

ラグビー:固定式・取替式ともにアディダス

アップシューズ:アンダーアーマー 

(トレーナーでグランド走ったりする時に履きます)

 

以上のような感じで、全くもってメーカーがバラバラです(笑)

それぞれ用途にあったシューズを選ぶのが大事だと思っています。

 

 

 

そんな前置きが長くなりましたが、人それぞれの足に対して、

いろいろな用途や目的のシューズがあるわけで、

それと同じようにインソールがあっても良いわけだと思います。

 

 

そんなインソールが仙台市宮城野区岩切にある

「仙台スポーツ」で出しているオリジナルのスポーツインソールです。

 

 

仙台スポーツインソール

 

 こちらの画像はカタログになります。

整骨院内においてありますのでご自由にお持ちください!

 

 

このインソールは、各スポーツや競技特性に合わせて

形状や固さが変えてあることや、ランニングによる疲労や足底腱膜炎、

扁平足など症状に合わせて選択することができます。

 

 

インソール表

 

 

 

インソール裏

 

 

 

上の画像がインソールおもて面で、下の画像はうら面も写したものです。

見て頂いてわかる通り、うらがそれぞれ違います。

足を乗せた感じもそれぞれ違うのとつま先側の厚さがかなり違います。

 

 

インソール横

 

インソール横からの画像です。

つま先側が薄いインソールは陸上のスパイクや

フットサルシューズなどもともと入っているインソールと

変えても大丈夫なようになっています。

 

 

種類がかなりあるので、

徐々にインソールの種類などブログに

アップしていきたいと思います!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!! 

 


 

9月追記

インソールに関するその他の記事は

以下のリンクからどうぞ

インソールの入れ方

インソール紹介①

インソール紹介②

インソール紹介③

インソール紹介④

2017.06.24更新

アップとクール

題名の通りウォーミングアップとクールダウンの話です。

ウォーミングアップとはもともとは英語で

warming upとなりますので、

翻訳すると暖気や暖気運転などになるようです。

日本語的に解釈するとあたためると解釈すると良いかと思います。

 

一方で、クールダウンは英語で

cool downとなるので、

翻訳すると冷えるになります。

 

つまり、ウォーミングアップは温めて、

クールダウンは冷やしていくということになります。

 

では実際温めたり冷やしたりは何のことかと言いますと、

身体のことになります。

 

身体の体温を上げる・下げるというのが簡単な解釈ですが、

実際身体が温まるとはどういう状態かというと、

 

・心拍数が上がる

・血流が上がる

・筋肉の温度が上がる

・関節可動域が上がる

 

などの状態を指します。

これらが運動を本格的に始める前に必要な要素ということになります。

 

さらにこのウォーミングアップでいろいろな身体の状態を上げるのと共に

大事なのが気持ちた心といったメンタルの部分です。

これから練習や試合が始まるのに、やりたくないな~や今日もきついのかな~と

考えているようでは、良い練習はできないのとケガに繋がるリスクが

上がると個人的に考えています。

 

ウォーミングアップの種類などはいろいろあります。

一例として、

・ストレッチ(スタティック・ダイナミックなど)

・ランニング

・ブラジル体操   など

競技特性などによりさまざまな方法があります。

 

そして、本格的な練習や試合と繋がっていきます。

試合

 

そのあとに行われるのがクールダウンです。

練習や試合などで心拍数や血流などは上がった状態です。

これらを徐々に下げていき平常な状態に身体を変化させていきます。

このクールダウンが意外とないがしろにされがちです!

 

チーム全体で練習をして時間が来たら一度練習を終了、

ダウンは各自やるように言われる場合や、

ダウンはするもののその後に自主練が始まり再度動き

ダウンは行われない状態が多いです。

 

この場合は、各選手自身がクールダウンを行う必要があります。

トップレベルの選手ほどこのクールダウンをしっかりと行い

次の練習や試合に疲れを残さないようにする、

身体を管理することに優れていると思います。

 

一方でこのクールダウンをしっかり行わない選手は、

翌日に疲れを残し次第にパフォーマンスを落としていくことがあります。

練習や試合自体が大変で疲れが残ることはあると思いますが、

自分で自分の身体を管理することで

ケガを最小限に抑えることも大事だと考えます。

 

クールダウンはストレッチやアクティブリカバリーと言われる

軽い有酸素運動が効果的だと言われています。

 

ストレッチの種類としては、ウォーミングアップと違い

静的なストレッチを行うことが多いです。

クールダウン

 

練習内容や試合の勝ち負けに着目しがちですが、そのための準備も大事です。

ウォーミングアップとクールダウンをしっかり行って

ケガをしないようにしていきましょう!!

 


 

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2017.06.23更新

多賀城市高橋の佐々木整骨院です。

 

7月予定

7月1日(土)臨時休診 ブラインドサッカー日本選手権 選手兼トレーナー帯同の為

7月17日(月) 祝日(海の日)の為休診

 

その他、毎週木曜日午後・日曜日は休診となりますのでよろしくお願い致します!!

 

開業して初の臨時休診で7月1日お休み頂き、ブラインドサッカー日本選手権行ってきます!

一戦一戦いろいろ学び楽しんできたいと思います!!とトレーナー業を忘れて参加しそうな今日この頃です(笑)

 

ブライドサッカー日本選手権の大会特設サイトをご覧ください!

 

「第16回アクサブレイブカップブラインドサッカー日本選手権」

 

確定ではないですが、7月末ごろにトレーナー帯同が再度入り臨時休診を頂くことがあるかもしれませんので、

その時は再度お知らせ致します!

 

そして、明日6月24日「県民サッカーの日」として、ひとめぼれスタジアムでイベントあります。

そこに、コルジャ仙台もブラサカ体験で参加しておりますので、お時間ある方はぜひご参加ください!!

以下、概要

「県民サッカーの日」

開催日:6月24日(土)

会場:ひとめぼれスタジアム宮城(宮城スタジアム)

時間:10:00~14:00

参加料:無料

体験などは10:00~13:00で13:00~は〇×クイズです!!

詳しい内容は以下のサイトをご覧ください!

 

宮城県サッカー協会「県民サッカーの日」

県民サッカーの日 チラシ表 チラシ裏 (PDFデータです)

 

 

 

2017.06.18更新

多賀城市高橋の佐々木整骨院です。

 

6月18日に行われた第9回宮城県「柔道整復学」構築学会に参加してきました。

この学会は、公益社団法人宮城県柔道整復師会が主催しているもので、今回で9回目となりました。

会場は仙台のアエルで駅からも近くたくさんの方が来場されていました。

 

 

今回私は午後からブラサカの練習があったため、午前中のみの参加でしたが、市・県民健康講座の

「運動脳守~脳も身体も綺麗に年を重ねよう~」と題して藤本先生の講座を聴いてきました。

藤本先生は東北大学准教授で、柔道整復師の専門学校などで運動学の講師もされたり業界では

有名な先生です。

 

この表題の「運動脳守」という言葉は藤本先生の造語だそうで、運動して脳を守りましょう!と

いうことでした。詳しく解説すると長くなるのですが、簡単に言うと運動することで脳が活性化

して脳の認知機能などの向上がみられるということでした。

この際の運動は軽度から中度ぐらいの運動でよく約15~20分でも続けることで効果がある

という話でした。これは運動することにより脳神経の栄養因子が増えることで脳が活性化して

記憶力や問題を解くなどの回答スピードがあがるというものでした。

 

個人的にはずっと勉強などの学習でしか脳が活性化しないと思っていたのですが、高校スポーツ界

などで、トップレベルの選手は成績も優秀なことがあり、それは集中力があるためと定義していましたが

今回の講座を聞くことで納得することができました。これも個人的な考えですが、運動することで

脳が活性化していることと同時に、スポーツをしている選手は集中力が高いので勉強効率や学習効率が

良いのだと思います。なので、自分も勉強するときや勉強して飽きたときは軽く身体を動かすなど

していきたいと思います!!

 

構築学会

 

講座の最後に先生に質問が出ていて、自分も共感した内容として、「しんどい運動は続かない」

という話でした。そして、まず動くことから始めてカレンダーに〇をつけるなどご褒美をあげる。

体調が悪いときは無理をしない、ということでした。

私自身がインストラクターとして運動の指導をしていた時も同じような内容を話していました。

日本人は真面目な方が多いので、この運動をやると良いですよ、と言われるとひたすら同じことを

やったりします。そして、走りすぎて膝が痛くなったり腰を痛めたりします。何事も適度が一番です。

 

楽しく気長に運動をしていくような習慣を作っていきましょう!!

講座一部

2017.06.17更新

多賀城のお祭り情報です!

 

6月17日~7月1日の日程で多賀城跡あやめ祭りが行われます!

家の近所の為通勤がてら写真をとってみました!

 あやめ祭り1

 

あやめ祭り2

 

あやめ祭り3

 

まだ満開とはいきませんが、出店やいろいろなイベントもありますのでお時間あるかたは

行ってみてください!!

 

場所は、JR東北本線国府多賀城駅から徒歩5分で、元歴史資料館の横になります。

 

 

 

2017.06.15更新

フットサル最高峰Fリーグ所属のヴォスクオーレ仙台のトレーナー中野渡先生から今シーズンのポスターとチラシをいただきました!!

 

ポスターは院内に掲示をして、チラシも置いていますのでぜひお持ち帰りください!

ヴォスクオーレ仙台チラシ

 

ヴォスクオーレ仙台のホーム開幕戦

6月17日(土) 15:00~

vsデウソン神戸

会場:カメイアリーナ仙台

 

当日券などもあるのでぜひ会場で生フットサルを観戦してみてください!!

 

ヴォスクオーレ仙台ポスター

ヴォスクオーレ仙台のポスター!

 

そして、ブラサカ日本選手権のポスターとチラシも手に入りました!

ブラサカチラシ

 

大会概要

第16回アクサブレイブカップブラインドサッカー日本選手権

予選ラウンド

7月1・2日

会場:みなとみらいスポーツパーク 神奈川県横浜市

参加チーム20チーム

 

ブラサカポスター

 

 

フットサルもブラサカも生観戦が一番です!時間がある方はぜひ観戦してみてください!!

 

ポスター

 

 

2017.06.14更新

ラグビーのトレーナーをしていると見かける

バーナー症候群です。

ちなみに自分が現役時代の時は知らなかったので

ここ数年増えているように感じます。

 

バーナー症候群(Burner Syndrome)は

日本語では、頚部神経過伸展症候群と言われています。

 

ラグビーなどのコンタクトスポーツの際に、

強力な外力によって頚部が過度に側屈や

肩が引き下げられることにより、腕神経叢が

伸展されたり、椎間孔で神経根が圧迫されたり

して起こる腕神経叢障害である、と教科書に

書いてあります。

 

簡単に言うと、ラグビーなどのコンタクト

スポーツで首がむりやり横にもっていかれたり

肩が思いっきり下がることにより起こります。

イメージとしては、首と肩が逆方向に行き

思いっきり伸ばされる状態です。

 

症状としては、片側の腕をバーナーの火が

走るような痺れや電気が走るような痛みが

あるためバーナーという名前がついています。

 

実際、バーナー症候群になった選手に声をかけると

「腕痺れてます」や「腕上がりません」などと

言われますが、少し安静にすると落ち着くことが

多いです。

一方で、一度バーナー症候群になるとその後も

コンタクトした際、同じような症状が続くことが

あります。

この時は安静にすること、再度患部を打撲したり

ぶつけたりしないことがポイントになります。

 

再負傷しないようにするポイントとしては、

ラグビーの場合はタックル技術の向上と

肩パットが入ったインナーを着るなどが

あげられます。

同時に首と肩周りの筋トレが重要です。

 

個人的な考えですが、

タックル練習の順番は、

・膝をついた状態でタックル(相手は歩いてくる)

・脚を踏み込んでタックル(相手は止まっている)

・タックルバックなどにタックル

・バックを持った人にタックル

・バックを持った人が前に出てくるのに対してタックル

・スピードを上げてタックル   など

いろいろな段階を踏んで練習していくのが

一番だと思います。

各学校や環境などによって違うと思いますが、

タックル技術が上がることがラグビーを上手くなることと

ケガをしないことに繋がるので、ぜひ順番に練習を

していきましょう!

 

タックルの技術のポイントとしては

・相手をよく見てタックルに入る

・相手に対して踏み込む足と肩

・腕の位置    などが挙げられます。

これもいろいろあるので、徐々に覚えていく必要が

あると思います。数をこなすのも一つですが、一つ

ひとつの動作を確実に行いケガをしないプレーを

覚えていきましょう!

 


 

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2017.06.12更新

多賀城市高橋の佐々木整骨院です。

季節の変わり目で昔の腰痛やむちうちが痛みだして来院される方が増えてきました。

そんな時に良く聞かれる「シップはどれを貼るといいの?」とご質問頂くのでそんな

疑問についてです。

 

シップとは漢字で書くと湿布となり、湿った布という意味になります。

シップにはパップ剤とプラスター剤というものがあります。

パップ剤が冷シップ・温シップのことが多いです。

パップ剤

上の画像がパップ剤でやや厚みがあります。

 

プラスター剤は茶色いテープと呼ばれることが多いもので、商品名としてモーラステープ

やロキソニンテープなどを良く耳にすると思います。

プラスター剤

上の画像がプラスター剤でパップ剤に比べて薄いです。

 

パップ剤は水分含有量が高い分肌に優しいのが特徴で、プラスター剤は粘着成分があるため

剥がれづらいのが特徴と言えます。

 

シップなどの消炎鎮痛剤の成分はサリチル酸メチルで消炎鎮痛効果があります。

この成分は冷シップ・温シップのどちらにも含まれていることが多いです。

 

一方、プラスター剤はインドメタシンやロキソニンなどといった薬で消炎鎮痛剤の効果が

強い反面副作用があることもあります。

どのシップにしても用法容量など良く読んでから使うようにしてください。

 

そして、冷シップと温シップの違いは、冷シップがメントール成分などが入ってスースー

する感じで、温シップはトウガラシ成分などが入っていて温かく感じます。

ここでポイントになるのが、実際身体の温度を冷やしたり温めたりするわけではなく、

冷たい感じや温かい感じになることなので、急性の腰痛やぎっくり腰や交通事故・打撲など

患部が熱を持っている場合は氷などで冷やすアイシングをオススメします!

 

冷シップ自体も消炎鎮痛剤が入っていますが、ケガの急性期は炎症反応が起きて痛みが

出ることが多いので、直接患部を冷やして熱をとり、炎症を抑えた方が治りが早いと

言われています。

ただし、冷やしすぎも良くないので、アイシングする際は15~20分を目安に行って

ください。その後患部を一度休ませて、また熱が出てきたら冷やすのを繰り返すのが良い

と言われていますが、寝る際はアイシングの管理ができないため冷シップを貼るのも

ひとつだと思います。

 

そして、本題の冷シップと温シップどちらが良いのか、ですが基本的には貼って気持ちが

良い方を選択するのが一番です。

さらに言えば、貼ってみて痒みが出たり嫌な感じがする場合は貼らないほうが良いと私

は考えております。

 

簡単な考えは上記ですが、急なケガで痛みが強い場合はまずアイシングを行い、少し症状が

落ち着いてきたら冷シップが良いと思います。

ケガではなく慢性的な痛みで、疲れが原因の場合は、冷シップまたは温シップの好きな方を

使い、身体が冷えて固まって痛む肩こりや腰痛の場合は温シップが良いと思います。

 

つまり、一概にこれが効く、といのは人それぞれです、という答えが実は一番いいと

思っています。

そして、シップの種類によってはアレルギー反応が出ることもありますので注意してください。

良くシップを貼れば治ると思い病院などに行かず、実は骨折れていました、なんてことも

あったりしますので、もし痛みが強いときは病院や接骨院など医療機関にかかることを

オススメします。

接骨院は病院と違い診断することはできませんが、レントゲン検査などが必要な場合は病院へ

の紹介もしてくれます。

これぐらいのケガで病院行っていいのかな、と迷ったときは接骨院に行って話をしてみるのも一つです。

 

今はインターネットで調べればいろいろ出てくる時代になりましたが、その情報がすべて

正しいわけでもないので、心配な時はしっかり直接診てもらってください!

 

 

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2017.06.10更新

佐々木整骨院のブログをご覧頂きありがとうございます。

真面目に治療のことから日常的なことまでブログに書いていますので、

お時間のある方は気楽に見て行ってください。

 

さて、題名の通り私佐々木の恩人ともいえる方が遠方より尋ねに来て

来てくれました。この方々は、私が南三陸町スポーツ交流村・

ベイサイドアリーナにて働いていて、震災にあった際、災害鍼灸マッサージ

プロジェクトとして活動に来てくれた方々でした。

 

元々は南三陸町内で鍼灸師の先生や按摩マッサージ師の先生方が仮設などを

回って活動をされていたのですが、町内の状況が落ち着いて来たことなども

あり、活動拠点として自分がいた施設を使いたいとお話しいただいたことが

きっかけでお会いしました。

自分は実際施術を受けたりはしなかったのですが、知り合いや職場スタッフなど

がいろいろ施術を受けたりマッサージを受けさせてもらい、震災時の疲れを

癒してくれました。

 

そのようなこともあり、自分が柔道整復師という資格を目指すきっかけにも

なった方々でした。

 

以前は、自分はインストラクターで相手は治療家だったので、筋トレなどの

話ぐらいしかできませんでしたが、今回は同じ治療家として、いろいろな治療法に

ついてなど話ができ楽しい時間を過ごすことができました!

 

現在、災害鍼灸マッサージプロジェクトは大きな活動はしていないそうですが、

代表の方など多方面で変わらず活躍されているそうでした。

 

ブログに来ていただいたことを書いて良いか聞くのを忘れたので、当たり障りの

ない内容しか書いていませんが、本当にお世話になったので、改めて当時は

ありがとうございました、と感謝の一言です。

 

そして、可愛くおいしいお土産もありがとうございました!!

お土産

中身はなんとかわいいカップケーキ!!おいしかったです!!

カップケーキ

 

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