2017.08.15更新

多賀城市高橋の佐々木整骨院佐々木です!

 

題名の通り長距離運転途中にオススメのストレッチ

についてです。

 

長距離運転の途中と書いたのがポイントで、

当然ながら運転中にはストレッチは行わないでください。

 

 

さて、長距離運転をすると苦しくなってくる場所と

いったら、腰、お尻がつらくなると思います。

そんな時にオススメしたいストレッチです。

 

最初は腰のストレッチです!

イスに座ったままできますが、狭い場合は

少しスペースのある場所で行ってください。

腰のストレッチ

 

解説

1、座った状態で、脚を組みます。

2、上にある脚と逆側の腕で脚のある側に身体を

捻っていきます。

3、伸びを感じて気持ちいい所で20秒キープ。

反対側も同じ要領で行います!

 

続いて、お尻のストレッチ!

お尻のストレッチ

 

解説

1、座った状態で、脚を反対側のふとももに載せます。

2、背中を出来るだけ伸ばした状態で身体を倒します。

3、お尻が伸びて気持ちいい所で20秒キープ。

反対側も同じ要領で行います!

坐骨神経痛がある方にもおすすめのストレッチですが、

痛みが増すようでしたら無理は禁物です。

 

最後におまけで骨盤の運動とストレッチ!

座っているとどうしても猫背になりがちです。

そんなときにおすすめな骨盤の運動。

 

骨盤ストレッチ

骨盤を立てている状態。イメージとしては胸を張る

感じです。

骨盤の運動

こちらは骨盤を倒している状態で、猫背の状態です。

最初の骨盤を立てる動作と、骨盤を倒す動作を交互に

行います。

使うのは腹筋と背筋を使って動かしますが、

筋肉を意識しづらい場合はまず姿勢を良くする感じと

姿勢を悪くする感じで、その中で一番ニュートラル、

自然な位置が一番良い姿勢だと思ってください。

 

姿勢に関して細かく説明すると終わらないので、

あなたの思う良い姿勢をまず取ることを意識して

みてください!いい姿勢を取ることで、腰や肩への

負担も軽減していきます!

 

簡単なストレッチなので、ぜひ運転の休憩時間に

行ってみてください!!

 

そして、長距離運転の際は安全運転で、眠い時は

しっかり休憩を取りながら運転してくださいね!

 


 

宮城野区で腰痛でお困りの方はお気軽にご相談ください。

詳しくはHPをご覧ください→<HOME

<住所>〒985-0853多賀城市高橋2丁目14-15

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木曜午後・日曜・祝日

 

2017.08.12更新

交通事故

 

お盆で帰省される方も多いと思います。

高速道路など長距離運転をするとどうしても

集中力が切れる時がありますので、こまめな

休憩と安全運転を心がけましょう!!

 

もし、万が一事故にあった場合、高速道路の

場合は他の車などもいますので焦って行動せず

安全を確保したうえでの行動を行いましょう!

以下、高速道路での事故の対応方法です。

 

1、可能な限り安全を確保する。

ハザードをだして安全な場所や広い場所に移動

出来る場合は移動します。自走不能の場合は

その場で安全を確保しましょう。

 

2、発炎筒、停止表示器材を車の後方に置く。

発炎筒、停止表示器材を車から50m以上後方に

置く。

ちなみに私の知合いは高速道路でガードレールに

ぶつかってしまい停止した際、停止表示器材を

設置せず違反になったので、必ず設置しましょう!

なお、積載義務はないですが、高速道路での事故時は

設置義務があります。

 

3、ガードレールの外側などに避難する。

車から少し離れた安全な地帯に避難します。

 

4、電話などで事故を報告する。

梗塞道路の場合は非常電話があるのでそこに

どうすれば良いか書いてあるようです。

 

その後は、通常の交通事故と同じように、

警察への連絡、現場検証、相手がいる場合は連絡先交換、

などを行い、病院で検査を受けましょう。

その後、接骨院・整骨院で治療を受けたい場合は

保険会社へその旨伝えて頂くか、接骨院・整骨院へ

直接行き説明を受けてその後の対応を聞きましょう。

 

接骨院・整骨院での自賠責保険の施術の際は、

自己負担金はありません。

事故後に症状が出る場合もあるので、しっかり

症状が落ち着くように治療を受けることを

おすすめします!

 

 


 

交通事故のケガやむちうちでお困りの方は佐々木整骨院へ

詳しい内容はHP<交通事故治療>へ

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2017.08.07更新

交通事故でご来院された方の

症例報告です。

 

※個人情報保護のため詳細を一部省いています。

また、施術の効果効能を保証するものではありません。

 

 

女性 20代 会社員

 

状況

車を運転して信号待ちしていた際、後方から車が突っ込んで

来て首を負傷。後方の車は前方を見ていなかったようですが

そこまで速いスピードではなかったのと、前方との車間距離が

あったため、前方の車には衝突せずに済んだそうです。

 

車はリアバンパーが凹んだぐらいで自走は可能だった状態。

相手の車はフロントバンパーが凹むも同じく自走可能。

 

症状

その日には痛みがなかったものの、翌日の朝起きたら首の痛みがあり

心配になり病院へ。レントゲンで骨に異常はないと言われ、むちうち

と言われた、とのこと。

痛み止めと湿布を渡されたそうですが、特になにもされず早く治したかった

そうなので、当院へご来院。

 

頚部の前屈時疼痛著明、可動域制限あり、後屈やや疼痛あり、左右回旋時に

やや疼痛あり、左右側屈が疼痛あり。神経症状などはなく、交通事故で

構えていない状態で後方からぶつかられたために首がしなり、頚部の後方の

筋、靭帯が損傷していると想定して施術。

 

対応

初日は受傷後3日目だったのですが、接骨院などの施術を受けるのも

初めてということで、軽めの施術。疼痛部への電気療法と軽めの

手技療法。損傷部への微弱電気を行いました。

患部を保護するためにテーピングをしても良いか聞いたところ、

ケガしている感じが周りに見えるのがちょっと、ということで、

テーピングはなしで。痛みが強い時は出来ればつけた方が

いいという話をして初日終了。

 

初日から2日後

少し痛みは落ち着いたとのことで、少し本格的に施術。

超音波治療や電気療法、患部に対しての手技療法を行う。

 

その後、天気が悪い日や寒いとちょっと大変という感じでしたが、

徐々に調子が良くなったようで、週1回ぐらいのペースで来院。

1ヶ月半で症状が落ち着き施術終了となりました。

 

今回の患者さまはむちうちでも症状が軽かったのと、

早く施術を開始できたので回復が早かったと思います。

 

交通事故のむちうちでは、早めに対応することが大事なので、

違和感や痛みがある時はしっかり治していきましょう!

 


 

 

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