腰の痛み・ギックリ腰について

腰痛ってなに?

10人に1人は悩んでいると言われる腰痛。そもそも腰痛とは、単純に言えば腰の痛みです。

英語ではLowbackpainと言われています。この腰痛、単純に言えば簡単ですが、いろいろ考えていくと複雑な感じです。腰痛でも、骨や筋肉、神経、精神的なもの、内臓の疾患からくるものなどがあります。一般的にも知られている名称としては、ギックリ腰、椎間板ヘルニア、腰椎分離症、腰椎すべり症、脊柱管狭窄症などがあります。

その中でも接骨院・整骨院に来院される方が多いギックリ腰についてです。

ギックリ腰で痛める場所と症状

ギックリ腰は、関節の捻挫や筋肉や靭帯の損傷が起きることを言います。ふとした時や立ち上がろうとした時などに「グキッ」や「ゴキッ」という感覚とともに強烈な痛みが出ることが多いです。そのため海外では「魔女の一撃」と言われています。

症状としては、疼痛や可動痛が主なものです。簡単に言うと何もしなくても痛いということと動くと痛いということです。このようなギックリ腰の場合は炎症反応が強く起きることが多いです。痛みがある場所は人によって異なりますので、一番痛いところが患部と考えて対応していきましょう。

ギックリ腰の初期対応と楽な姿勢

ギックリ腰になると立てない方もいるので、痛みが強い場合は無理をせず誰かに協力を求めて動くようにしてください。ギックリ腰は動いたほうが治るという情報がありますが、これは症状が落ち着いている場合で、急性期の場合は安静にすることと炎症を抑えて痛みを出さないことに集中しましょう。

そのため初期対応の一例です。痛みが強く動くだけでも痛みが出る場合、安静にするために楽な姿勢になりアイシングをする。

楽な姿勢は側臥位(横向きで寝る)が楽なことが多く抱き枕など何かを抱いて寝たほうが、身体が安定するため楽です。横向きより仰向けが楽などあればその姿勢で大丈夫です。もし患部が右または左の場合は、痛みがあるほうを上にして寝ると楽と言われています。

その状態で、痛い部分を冷やしていきます。アイシングはあればアイスパックで行い、なければビニール袋に氷を入れて冷やしていきます。保冷剤などでも代用できますが凍傷などには気を付けてください。

アイシングは約15~20分ほど行います。その際、冷えて感覚がなくなっていくのですが、途中冷えることによる痛みが出ますがそのままにしていると感覚がなくります。それで痛みが増す場合はアイシングをやめて様子を見ましょう。15~20分アイシングをすると患部の感覚はなくなり、触ってみると冷たくなっているので、一度アイシングをやめてまた熱っぽくなるまではそのままにしておきます。再度熱っぽくなったらアイシングをする、ということを繰り返すと良いです。

ギックリ腰になったその後

ギックリ腰で痛みが出ているがすぐに動ける場合は、お近くの接骨院・整骨院に行くことをおすすめします。もし、骨に心配などがある方は接骨院・整骨院ではレントゲン検査はできないので、整形外科へ行くと検査してもらえます。

各種医療機関に行った場合は、日常生活の注意点などを話されると思うので、その点を守って頂ければいいと思います。もし注意点などがない場合、以下の点をご注意ください。

 

・再度負傷しないように急激な動きをしない。

・長時間同じ体勢を取らない、取った場合動く前にちょっと体を動かしてから動く。

・安静にし過ぎない、痛くない範囲で動く。

 

以上をお伝えすることが多いです。ポイントとしては、再度患部を痛めないようにすること。同じ姿勢を長時間取ると体が固まるので次の動きだし前に軽く動くか、ゆっくり動かすようにします。基本は安静ですが、安静にし過ぎると治る期間が余計にかかるという論文も出ているので、痛みがない動きがあればやってみましょう。

ギックリ腰の治療法

接骨院・整骨院では、急性期の場合はアイシングや疼痛緩和のために電気治療や超音波治療を行っていき早期回復を目指します。また、患部保護のためコルセットやテーピングなど患者さまに合わせて使用することで、日常生活での痛みを抑えていきます。

2~3回の治療で痛みが落ち着きある程度動けるようになり、2~3週間で元の状態に戻る方もいますが、あくまで症状によります。長い方でも1ヶ月程度で落ち着きます。

初期治療が早いほうが治りも早くなるので、もしギックリ腰になった場合は適切な治療を受けることをおすすめします。

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