スポーツシューズとインソールについて

シューズ選びの5つのポイント

1、そもそも足のサイズいくつ?

足のサイズを測ったことはありますか?この質問をされると意外と測ったことがない方が多いです。上の画像は足のサイズを測る簡易計測器ですが、ネットを探していただくと紙をプリントアウトして測れるものもあります。

 

計測の際は、測る条件や時間帯により誤差はあるためあくまで目安となりますが、シューズ選びの基準となります。また、日本ではJIS規格で、足の長さと足の幅または足の周囲によるA~Gの記号もつけられています。Aの人は足の幅が狭め、または高さが低い方で、Gの人は足の幅が広め、または高さが高い方です。この記号で一概に良し悪しが出るわけではありません。

 

海外メーカーではインチ表記などもありますが、まずは足のサイズチェックをしてみてください!

2、使用目的や競技はなにか

どんな目的や競技で使うかでシューズを選びます。ランニングシューズでもトレーニング用とレース用では重量の違いや衝撃吸収の違いがあります 自分の目的と競技にあったものを選びましょう!

 

特に競技によってシューズの底の形状が変わっています。直線的な動きをするスポーツならその動作にあったパターンで、左右に動くなど切り替えしがあるスポーツなら切り替えしがしやすいパターンでソールが作られています。

3、使用する条件

使用目的や競技と同じような内容ですが、シューズを使う際の条件、室内なのか室外なのか、グランドなのかアスファルトなのか、などを踏まえて選びます。体育館の床は柔らかいですが滑りやすく、アスファルトは固いですが滑りづらいです。そんな条件を考えてシューズを選びます。

4、メーカー

シューズのメーカーで基本の足型が違います。日本のメーカーは比較的に日本人に合いやすい足型で、海外のメーカーは合うあわないが出たりしますが、一概にこのメーカーが一番というものではありません。逆に海外メーカーしか合わない人もいます。あくまで自分の足型にどのメーカーが合うのか、を一応頭にいれておきましょう。さらにメーカーによってはワイドタイプやスリムタイプなどいろいろなタイプをだしているメーカーもあります。

 

自分の好きなメーカーはあって良いのですが、同じシリーズを買ったらモデルチェンジして形が変わっていることもあるのでご注意ください。良くあるのが、プロ選手がこれを使っているからコレ、と選んでしまいがちですが、その場合はしっかり試し履きをしてから購入するようにしましょう!

5、フィッティング

上記内容と同じですが、一番重要になってくるのは履いた時の感覚です。どんなに機能的でかっこいいシューズでもサイズが合っていなければすべてが無意味です。靴やシューズには捨て寸と呼ばれる約1cmほどの空間が必要です。

 

この「捨て寸」はシューズを履いてかかとを合わせた時、つま先側に約1cm隙間が出来るのが良いと言われています。そして、ポイントなのがこの「捨て寸」はメーカーにより事前に作られている場合と作られていない場合があるからです。

 

日本メーカーは24cm表記の場合すでに「捨て寸」ありの状態での24cmで、捨て寸が無い海外メーカーだと24cmは「捨て寸」なしの24cmとなるためきつくなります。これが同じサイズなのにきつい感じが出来る原因です。これは世代によりますが、シューズを買う際、1cm大きいものを買いなさいと指導されていたのは、このためだと考えられます。

 

また、使用するソックスで約0.5cm~1cmほど足のサイズが変わるとも言われています。実際に使うソックスを履いた状態でフィッティングをして購入しましょう。

ランニングシューズの消耗時期

シューズは見た目がきれいでも使っていくうちに消耗します。以下がその目安です。

 

・240kmで靴底の機能が一部低下

 

・480km~800kmまでには圧縮機能が50%低下

 

・上記の距離または6ヶ月ごとに交換が理想

 

実際この距離毎に変えている選手は少ないと思いますが、同じシューズを使い続けていると機能が消耗していることは忘れないようにしましょう!

失敗しないインソールを選ぶために

 
 

スポーツインソールは各種目や足の状態に合わせて選ぶタイプのインソールです。厚さが薄いものから厚いもの、硬いものから柔らかいものまで各種あります。そのインソールを入れることにより、いろいろな悩みを解消することを目的とします。

 

こんなお悩みの方はぜひご相談ください。

 

・シューズのサイズが合っているのにしっくりこない

 

・足や脚の悩み

 

・偏平足で疲れやすい

 

・外反母趾

 

・走っていると腰が痛くなる

 

・みんなより疲れやすい

 

・フルマラソンに挑戦したい  など

 

その方に合わせたインソールを選んでいきます。インソールに興味があって見てみたい方はお気軽にどうぞ!そして、本格的に購入しようかな、とお悩みの方はインソールを入れたいシューズを持って当院へお越しください。インソール選びの際は、いろいろなものを試してもらうためお時間をいただくことがありますので、お時間に余裕がある時にお越し頂くか、ご連絡いただいてお越し頂ければスムーズに対応いたします。

 

ご相談はお気軽にお子様連れも大歓迎です! 住所 〒985-0853 宮城県多賀城市高橋2-14-15 受付時間 月~土 9:00~12:00 月~土 14:30~19:30 休診日 木曜日午後・日曜日・祝日
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